‍? در میانه دعوا و کشمکش خیلی طبیعی است که حس کنید به شدت عصبی شده اید. اما اگر این حالت زیاد اتفاق بیفتد، حادثه ای ناخوشایند برای شما و همسرتان رقم می خورد. تکرار این حملات شما را شرطی و گوش به زنگ می کند. شما همیشه آماده دفاع در برابر حمله و پیوسته غرق در افکار استرس زای خودتان هستید.

? لذا وقتی همسر شما می گوید “بیا صحبت کنیم. ” شما به طور خودکار فکر می کنید جنگ دیگری در راه است. سپس به گونه ای واکنش نشان می دهید که گویی به شما حمله شده است. در نتیجه افکار منفی درونی شما و بدن تحریک شده شما تصمیم می گیرد به جای خوبی، بدی را مورد سنجش قرار دهد. شما اغلب بدترین چیزها را در مورد همسرتان می اندیشید. دیگر نمی توانید هیچ نوع نشانه مثبت در زندگی مشترکتان ببینید. با گذشت زمان، چنین زوج هایی به رفتارهایی از همسرشان توجه می کنند که می تواند تاییدی بر فرضیات منفی آن ها باشد تا تکذیب و رد کردن آن ها.

? اگر افکار درونی شما احساسات منفی را به جای آرامش در شما برانگیزانند، شما در زمان حالت تدافعی به شدت عصبی خواهید شد. این احساسات منفی و بازخوردهای آن ها نشانه هایی نظیر افزایش ضربان قلب و ترشح آدرنالین و احساس شدید عصبانیت را در بدنتان به دنبال خواهد داشت به طوری که دیگر نمی توانید خود را آرام کنید و موقعیت را با آرامش بررسی کنید. در مقابل احساس می کنید افکار شما و احساستان بیشتر مورد بی توجهی قرار گرفته اند